Если нет возможности воспользоваться услугами массажиста, следует прибегнуть к самомассажу. Но прежде необходимо посоветоваться с врачом, чтобы не причинить вреда своему эдоропью. Данный вид массажа применяется преимущественно с .лечебной целью (после травм, при заболеваниях опорно-двигательного аппарата), а также для снятия физического и эмоционального напряжения.
При самомассаже игппльлуютги такие при гыы, как поглаживание, выжимание, растирание, разминание, иоколачивяние. Продолжительность общего самомассажа - 10—11 мин., а локального — 5-10 мин. Его можно проводить не только руками, но и с помощью массажных щеток и вибрационных аппаратов.
Однако самомассаж имеет ряд недостатков: нельзя воспользоваться некоторыми довольно эффективными приемами, полностью расслабиться, этот вид массажа требует больших физических затрат, вызывающих утомление.